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1、瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。瑜伽通过呼吸练习法,体位练习法和冥想三步曲，调节身体各个部位, 矫正内脏器官和骨节位置, 改善身体的柔韧性，调节脊柱神经和内分泌系统，加强身体各机能，增强人体免疫能力，治疗并预防慢性疾病。瑜伽更突出的作用是它可以维持身心的平衡，帮助安定心灵的思绪，舒缓压力，从而保持身心的一种均衡状态。这是当代大学生开发身体潜能，释放自己，减轻压力的一种崭新的健身方式。通过瑜伽学习达到身心健康，开发潜能的目的。

2、排舞,它源于70年代的美国西部乡村舞曲，也叫牛仔舞。起先用吉他和拍手的方式起舞，随着时代的发展，后来融入了欧洲宫廷和拉丁式的舞步，舞步多元，风格创新，简单易学，是一种即可个人独享，又可与团体共乐的舞蹈。排舞的每一首舞曲，可由32拍，48拍，或64拍等不同的循环节奏所组成。所以每首曲子的舞步也随着特定的循环节奏而重复。另外，每首排舞的基本跳法规律还分为2个朝向和4个朝向交替旋转。排舞更融合了很多社交舞的舞步，如恰恰，伦巴，曼波，牛仔，和摇滚等舞步。在如此多重的舞蹈元素组合与变化之下，排舞有简单的，也有复杂高难度的，让舞者能跳出自己的个人风格，完全属于自己的诠释，更增添排舞吸引人的魅力。奉贤校区排舞教授相同内容。

3、形体艺术不必强制体力消耗，而是在优美的音乐伴奏下，伴着流畅舒展的动作，在一种放松的状态下进行着统一的整体训练。如果可以持之以恒就会减去多余的脂肪，塑出优美的体形，这时您已拥有了形体语言；芭蕾形体训练是一种心质培养训练，让我们具有一种与众不同的控制力和高贵的气质,形体塑身内容包括芭蕾站姿练习，芭蕾有氧操，体态控制练习，平衡练习，形体舞组合，华尔兹舞，拉丁舞等时尚健身方法，对不良体形、体态进行修塑，使身体各个部位归于自然、正确而优美的状态。本学期培训班课程安排:1、热身部分，拉丁基本舞步（恰恰舞步组合、桑巴舞步组合）功用：活动开身体各部位消耗多余热量。2、基本部分，形体舞组合（梅花、星空、荷塘月色、美丽的心情、行进步伐组合等），功用：培养正确的体态、优雅的举止。3、结束部分，呼吸拉伸，功用：平复心情

4、有氧拉丁它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，将舞蹈美和运动性集一体。报名中级课程的老师需要有至少一学期有氧拉丁的学习基础。

5、交谊舞初级培训教授华三步、四步、华尔兹、探戈。欢迎各位老师带领舞伴共同学习，更欢迎广大男教师踊跃报名。奉贤校区交谊舞班级教授相同内容。

6、太极拳是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。本培训班教授24式太极拳，奉贤太极拳班级教授相同内容。

7、乒乓球培训班(徐汇)针对本校教职工乒乓球爱好者，需稍有培训基础(参加2012年3-6月的工会培训班学员或相当于此培训班学员水平)。教学内容： 1、握拍动作，站位和移动，挥拍发力要领2、反手搓球 3、反手搓斜线转接搓直线4、正手搓球5、正反手搓球衔接 6、反手推挡7、反手推斜线转接推直线8、正手发下旋球、侧下旋球9反手发下旋球、侧下旋球。自备球拍。

8、乒乓球培训班(奉贤)针对本校教职工乒乓球爱好者，零基础或稍有乒乓基础。教学内容： 1、握拍动作，站位和移动，挥拍发力要领2、反手搓球 3、反手搓斜线转接搓直线4、正手搓球5、正反手搓球衔接 6、反手推挡7、反手推斜线转接推直线8、正手发下旋球、侧下旋球9反手发下旋球、侧下旋球。自备球拍。

9、围棋培训班：针对零起点及初级水平学员，课堂教授围棋基本规则、基本吃子方法、基本手法、死活判断、胜负实战、基本定式、布局基础、中盘战基础、官子知识、十九路盘胜负计算等围棋知识。

10、肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。本班最多接收40名学员，以接到部门工会报名邮件的时间先后为准；满30人开班，共14课时。开课日期依据报名情况于2月29日在工会、妇委会网站公告栏中公布，请自行查询。

11、摄影培训培训费用：每人100元; 授课教师: 程建新、王祖强、赵雪华、谢声礼、邵济才、张素贞、许士正

 

 

 

 

 

 

 

 

   附件报名表：2012.9培训班报名表.xls