夏季旅游，酷日炎炎，走路时大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分。喝水虽然人人都会，但旅途中喝水也是大有学问的———

　　 要喝适量的淡盐水旅途中运动量大，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可预防电解质紊乱。

　　 喝水要次多量少旅途中感觉口渴时，不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水最好不要超过一升，每次以100至150毫升为宜。

　　 讲究饮水的温度夏日旅游，人体的体温通常较高，大量喝冰水容易引起消化系统疾病。尽量少喝5℃以下的饮料，最好喝10℃左右的凉开水，可达到降温解渴的目的。

　　 适量补充糖水旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖分无法满足运动的需要。因此，运动量过大和运动时间过长时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量的消耗。笔者最后要指出的是，外出旅游途中，千万不要喝生水，以免感染疾病。

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